1、黑龙江京科脑康医院;2、哈尔滨市戒酒中心;3、哈尔滨京科戒酒医院酒瘾科。

在生活的舞台上，酒精曾被视为社交的“润滑剂”，无数人在酒桌上谈生意、叙友情。然而，当我们逐渐沉迷于酒精带来的短暂愉悦，忽视了它背后隐藏的危害时，戒酒就已成为一项刻不容缓的任务，是一场与自我和酒精的艰苦较量。

酒精对身体的危害是多方面的。从短期来看，过量饮酒会让人产生头晕、恶心、呕吐等不适症状，严重时甚至会影响神经系统，导致意识模糊、行为失控。从长期角度来看，酒精就像一个隐匿的“杀手”，它会对肝脏造成严重的损害。许多人因长期酗酒而患上酒精性脂肪肝、肝炎，甚至发展成肝硬化、肝癌，肝脏的解毒功能逐渐丧失，身体的各项机能也随之下降。

除了对身体的伤害，酒精对心理健康也构成威胁。长期饮酒的人往往会陷入一种恶性循环。酒精可能会暂时缓解内心的压力和焦虑，但随着酒精作用的消退，这些负面情绪会更加严重，使人陷入更深的自责和痛苦之中。这种情绪的波动不仅会影响个人的心理健康，还会对家庭关系和社会生活造成负面影响。在家庭中，酗酒者可能会因为情绪失控而与家人争吵，让家庭氛围变得紧张和压抑；在社会中，酗酒者可能会因酒后失态引发各种社会矛盾，给他人带来困扰。

面对酒精成瘾问题，戒酒无疑是一场艰难的斗争，但并非不可能克服。首先，要树立坚定的戒酒决心。深刻认识到酒精对自己和他人造成的危害，从内心深处发出“我要戒酒”的誓言。这份决心将是我们战胜酒瘾的动力源泉。

寻求家人和朋友的支持至关重要。戒酒之路充满了挑战，而家人和朋友的鼓励与陪伴是我们最坚实的后盾。他们可以在我们想要复饮的冲动时刻，给予我们温暖的劝诫和坚定的支持，帮助我们坚守戒酒的信念。

培养健康的生活习惯和兴趣爱好是戒酒的有效途径。当我们把注意力转移到其他有意义的事情上时，就能减少对酒精的依赖。可以选择运动，在挥洒汗水中释放压力，感受身体的活力；也可以投身于阅读、绘画、音乐等艺术领域，让自己的精神世界更加丰富；还可以与朋友一起旅行，领略大自然的美好，拓宽自己的视野。

在戒酒过程中，难免会遇到各种困难和挫折，复饮的念头可能会时不时地冒出来。但我们要保持冷静和坚定，不要轻易被这些念头打败。当我们遇到复饮的诱惑时，可以尝试深呼吸，让自己的情绪平复下来；也可以参加一些戒酒互助小组，与有相同经历的人互相交流、互相鼓励。

戒酒是一场漫长而艰苦的斗争，但它带给我们的回报是无比珍贵的。让我们鼓起勇气，迈出坚定的步伐，挣脱酒的枷锁，朝着健康的未来前行。因为只有摆脱了酒精的束缚，我们才能真正拥有清醒的头脑、健康的身体和快乐的生活。